Durch eine starke und bewusste „Mitte“, eine bewegliche Wirbelsäule, Beine und Arme und
eine freie Atmung wird ein freies Fließen des Qi möglich.
Um den Tag gut zu beginnen klopfen wir unsere Meridiane, Faszien und Knochen mit der flachen Hand ab. Das regt das Qi an und stärkt es.
Durch die Klopfmassage werden alle körpereigenen Prozesse -wie Stabilisierung des Immunsystems und lösen von Spannungen- angeregt .
Meridian Qi Gong steigert die Lebenskraft.
I Klopfen der Meridiane:
Beginn mit der rechten Hand am Brustbein, über die Schulter des linken Arms, dann Innenseite des Arms nach unten, Außenseite nach oben 3x
Dann linke Seite genauso klopfen
Anschließend beidseitig 3x vom Brustkorb nach unten zum Bauch
Danach mit den Fingerspitzen, beidseitig von der Stirn über den Kopf den Hinterkopf hinab, dann über die Seiten vorbei an den Schläfen wieder über die Stirn... auch 3x
Arme nach hinten nehmen. Handflächen zeigen nach außen. Nun locker von den Nieren nach unten bis zum Gesäß klopfen. Ebenfalls 3x
Nun die Rückseite der Beine mit beiden Händen von oben nach unten abklopfen, Innenseite wieder hoch.
Anschließend wird die Außenseite (Hosennaht) von oben nach unten geklopft, ebenfalls die Innenseite nach oben.
zum Schluß wird die Beinvorderseite von oben nach unten geklopft und Innen wieder nach oben...
gleich weiter zum Bauch, nun im Uhrzeigersinn um den Bauchnabel den Bauch klopfen 3x
II Lebenstore klopfen ca. 1Minute
Ausgangsstellung: leicht in die Knie gehen, Becken nach vorne kippen und den Kopf heben, wie wenn man an einem unsichtbaren Faden aufgehängt wäre, Arme locker hängen lassen und aus dem Becken um die eigene Achse drehen.
In dieser Position die Arme locker um den Körper schwingen.. atmen nicht vergessen... tief in den Bauch einatmen und ausatmen.
III Feuerübung
die Arme hängen locker an der Körperseite. Beim Einatmen werden die Arme nach vorne geführt und auf Schulterhöhe nach außen geöffnet.
Knie werden durchgestreckt.
Diesen Ablauf in umgekehrter Reihenfolge beim ausatmen durchführen.
Knie werden wieder leicht gebeugt.
8x wiederholen.
Etwas nachspüren und nochmal einen tiefen Atemzug nehmen und bewußt ausatmen.
Christiane Lanz Telefon: 07520 944 99 24 Email: naturheilpraxis-lanz@posteo.de
HEILPRAKTIKERIN
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