Durch eine starke und bewusste „Mitte“, eine bewegliche Wirbelsäule, Beine und Arme und
eine freie Atmung wird ein freies Fließen des Qi möglich.
Um den Tag gut zu beginnen klopfen wir unsere Meridiane, Faszien und Knochen mit der flachen Hand ab. Das regt das Qi an und stärkt es.
Durch die Klopfmassage werden alle körpereigenen Prozesse -wie Stabilisierung
des Immunsystems und lösen von Spannungen- angeregt .
Meridian Qi Gong steigert die Lebenskraft.
I Klopfen der Meridiane:
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Beginn mit der rechten Hand am Brustbein, über die Schulter
des linken Arms, dann Innenseite des Arms nach unten, Außenseite nach oben 3x
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Dann linke Seite genauso klopfen
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Anschließend beidseitig 3x vom Brustkorb nach unten zum
Bauch
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Danach mit den Fingerspitzen, beidseitig von der Stirn über
den Kopf den Hinterkopf hinab, dann über die Seiten vorbei an den Schläfen wieder über die Stirn... auch 3x
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Arme nach hinten nehmen. Handflächen zeigen nach außen. Nun
locker von den Nieren nach unten bis zum Gesäß klopfen. Ebenfalls 3x
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Nun die Rückseite der Beine mit beiden Händen von oben nach
unten abklopfen, Innenseite wieder hoch.
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Anschließend wird die Außenseite (Hosennaht) von oben nach
unten geklopft, ebenfalls die Innenseite nach oben.
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zum Schluß wird die Beinvorderseite von oben nach unten
geklopft und Innen wieder nach oben...
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gleich weiter zum Bauch, nun im Uhrzeigersinn um den
Bauchnabel den Bauch klopfen 3x
II Lebenstore klopfen ca. 1Minute
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Ausgangsstellung: leicht in die Knie gehen, Becken nach
vorne kippen und den Kopf heben, wie wenn man an einem unsichtbaren Faden aufgehängt wäre, Arme locker hängen lassen und aus dem Becken um die eigene Achse drehen.
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In dieser Position die Arme locker um den Körper
schwingen.. atmen nicht vergessen... tief in den Bauch einatmen und ausatmen.
III Feuerübung
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die Arme hängen locker an der Körperseite. Beim Einatmen
werden die Arme nach vorne geführt und auf Schulterhöhe nach außen geöffnet.
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Knie werden durchgestreckt.
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Diesen Ablauf in umgekehrter Reihenfolge beim ausatmen
durchführen.
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Knie werden wieder leicht gebeugt.
8x wiederholen.
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Etwas nachspüren und nochmal einen tiefen Atemzug nehmen
und bewußt ausatmen.
